Como fazer a lavagem nasal

A lavagem nasal é uma técnica que pode ajudar a limpar as vias nasais e melhorar a respiração. Para realizá-la, siga os passos abaixo:

1. Prepare a solução salina: misture 1 colher de chá de sal em 500 ml de água morna filtrada ou previamente fervida.
2. Despeje a solução salina em um recipiente com bico, como uma panela ou um copo com bico.
3. Incline a cabeça para o lado e coloque o bico do recipiente na narina superior. Incline o recipiente para que a solução salina entre na narina superior e saia pela narina inferior. A solução deve fluir de uma narina para a outra, limpando as passagens nasais.
4. Assoe suavemente o nariz para remover o excesso de solução salina e muco.
5. Repita o processo na outra narina.

É importante usar água filtrada ou previamente fervida para evitar a contaminação da solução salina. Se você tiver dúvidas ou desconforto ao realizar a lavagem nasal, é recomendável procurar um médico.